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失眠最好的治疗方法寻寻觅觅,失眠怎么办,办法其实就在身边

字号+ 作者:dingzhijie 来源:未知 2018-02-07 17:03 我要评论 浏览:

有的人失眠,总在寻找失眠最好的治疗方法;有的人一夜好眠,觉得失眠怎么办的问题离自己还很远。

但你真的一夜好眠了吗?新近一项研究发现,“一夜好眠”有这么3个特点:半小时之内能入睡;夜里惊醒的次数不超过一次;在85%的时间里处于熟睡状态。如果你没达到这些标准,那么,不好意思,你可能睡了个“假”觉。

数据告诉我们,失眠怎么办这问题很严峻!早在2012年世界卫生组织(WHO)就曾统计,中国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%。远超全球27%的平均水平。而2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡,46.61%的人在早上7点以前就已起床。你,是否拖了全国人民的后腿呢?

在面对失眠怎么办这问题时,不少朋友都会默默打开某宝,本意是寻找失眠最好的治疗方法,最后却以买买买收场。在发誓剁手之后,发现还是没解决失眠怎么办!

所以,要找到失眠最好的治疗方法,我们先来看看究竟是什么剥夺了我们的睡眠?调查显示,刷手机、追剧、工作压力大是三大睡眠剥夺者。所以,要解决失眠怎么办?首先应营造舒适的睡眠环境,应该尽量避免:1)喝咖啡,咖啡因会在人体内停留14个小时;2)紧张工作,从事导致心理压力大的活动会让人过度清醒;3)看手机或电脑,应平板电脑和手机的蓝光会抑制帮助睡眠的褪黑激素的分泌;4)打盹,最佳打盹时间是下午2点到3点,其余时间打盹可能会导致失眠;5)补觉,白天补觉不会提高晚上的睡眠质量;6)定闹钟,被闹钟惊醒后再去睡觉只会让你觉得更疲惫。

对上面的这些习惯我们要学会Say no!为了更好的睡眠,可以Say yes的有:适度的锻炼、洗个澡、喝点牛奶,穿上舒适的睡衣,配上软硬适中的床垫。

最后,如果以上的方法还不能改善睡眠,那我们该想想从药物上找找失眠最好的治疗方法了。

西医认为要解决失眠怎么办,主要应该抑制大脑神经兴奋,治疗上以镇静催眠类药物为主,如安定、利眠宁等。这类药物虽缩短入睡时间,减少觉醒时间和次数,延长睡眠时间,但也改变了睡眠结构,缩短深睡眠时间。而且服用的副作用比较大,长期使用还会有依赖性和耐受性。很难称之为“失眠最好的治疗方法”。

中医药由于副作用小,在治疗失眠怎么办上有一定的优势,治疗上以宁心安神、调和阴阳为功效。联盛药业的复方天麻片就不错,虽然组方只有天麻、麦冬、五味子三味药,其中,天麻息风止痉、平抑肝阳,可镇静情绪,防止内风上攻头部造成入睡困难、头昏头痛,发挥“息”的作用;五味子以五味入五脏,调和五脏功能,发挥“调”的作用;麦冬养阴生津、润肺清心,促使阳入于阴而成眠,发挥“养”的作用。“息、调、养”多维度解决失眠问题,可算是药物治疗中的失眠最好的治疗方法。

朋友们,别以为失眠真的离你很远,睡眠障碍正在蔓延,我们只有了解对抗失眠最好的治疗方法,失眠怎么办才不会是个问题!

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